Shu kunlarda go‘sht mavzusi yana "qimirlab" qoldi. Go‘sht iste’mol qilishning kunlik me’yori qancha?

Diyetologlarning tavsiyasiga ko‘ra, katta yoshli erkak kishi kuniga 150-180 gramm (jismoniy faol bo‘lsa, bu miqdor 220 gramgacha), ayol kishi esa 130-150 gramm go‘sht iste’mol qilishi kerak.

1-3 yoshli bolalar 75 gramgacha, 4-6 yoshli bolalar 100 gramgacha, 7-10 yoshli bolalar 120 gramgacha, 17 yoshgacha bo‘lgan qizlar 140 gramgacha va 17 yoshgacha bo‘lgan o‘g‘il bolalar 150 gramgacha go‘sht iste’mol qilishi zarur.

Agar ratsionda tovuq, baliq, sut mahsulotlari yoki boshqa hayvon go‘shtlari bo‘lsa bu miqdorlarni kamaytirish mumkin.